W trosce o nasienie! Czym karmić mężczyznę?

Ostatnie badania przedstawione w Journal Fertility and Sterility pokazały, że dieta ma niebagatelny wpływ na jakość spermy – a więc na nośnik DNA – u mężczyzn powyżej 40. roku życia. Odpowiednie spożywanie cynku, kwasu foliowego oraz witamin C i E może zmniejszyć o 20% ryzyko uszkodzenia DNA. Co więcej, odpowiednia dieta nie tylko zapobiega uszkodzeniom, ale może nawet polepszyć ruchliwość plemników, co sprzyja zapłodnieniu. Jak pomóc własnemu mężczyźnie i jednocześnie sobie w oczekiwaniu na potomka? Kilka prostych zmian w jego diecie to droga do sukces.

produkty bogate w witaminę C – szklanka soku pomarańczowego do śniadania nie wystarczy. Warto wzbogacić dietę naszego partnera np. o humus. Doskonały jako pasta do kanapek. Dodatkowo zawiera sporo błonnika, który daje uczucie sytości na dłużej. Jako dodatek do drugiego śniadania, warto wprowadzić czerwoną paprykę. kwas foliowy – warzywa o zielonych liściach są doskonałym źródłem kwasu foliowego. Jeśli nasz partner twierdzi, że nie będzie jak królik żywił się wyłącznie sałatą, możemy podawać mu warzywa strączkowe. Mają jeszcze jedną zaletę – pomagają utrzymać prawidłową wagę. witamina E – chipsy i popcorn podczas meczu to już przeszłość. Zadbaj, aby na stole zamiast słonych przekąsek pojawiły się migdały. Są bogate w witaminę E oraz obniżają poziom złego cholesterolu. Mają też istotny wpływ na jakość pracy serca. cynk – na romantyczną kolację przygotuj krewetki. Nie dość, że są afrodyzjakiem, to jeszcze obfitują w cynk, który jest odpowiedzialny nie tylko za jakość nasienia, ale również pomaga utrzymać prostatę w dobrej kondycji i zapobiegają jej chorobom w przyszłości.

Dodatkowo taka kolacja może być doskonałym wstępem do miłosnych uniesień i waszych starań o dziecko. Pamiętaj, że dziecko to wasze wspólne „dzieło”, więc warto zadbać o swojego mężczyznę, aby móc wspólnie cieszyć się zdrowym maleństwem.