Zjedz taką przekąskę, a poczujesz się lepiej

Coraz częściej podczas pracowitego dnia nie mamy czasu na posiłek, a dania oferowane przez znajdujące się w pobliżu naszej pracy knajpki czy stołówkę miewają niską jakość, za to nieproporcjonalnie wysoką cenę. Nasz organizm potrzebuje jednak paliwa i dlatego sięgamy po batoniki, ciasteczka i używki takie jak kawa i herbata. Nie jest to dobre ani dla figury, ani przewodu pokarmowego, lepiej wybrać coś do przegryzienia (i wypicia) z poniższej listy. Oprócz samopoczucia poprawi się też nastrój.

Banan – jest sycący, zawiera dawkę cukrów pobudzającą do działania. Dzięki zawartości witaminy B6, która wspomaga produkcję serotoniny w mózgu, łatwiej będziesz znosić nerwowe sytuacje.

Rodzynki – oprócz cukru są bogate w potas, błonnik i polifenole, czyli substancje pomagające obniżać ciśnienie krwi i zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym.

Jogurt naturalny – ma niewiele kalorii, a obecne w nim bakterie wspomagają i usprawniają trawienie i pracę jelit, zapobiegając wzdęciom.

Suszone morele – to spora dawka naturalnego cukru, a jeszcze większa potasu, pierwiastka wpływającego m. in. korzystnie na pracę nerek i układu moczowego.

Jabłko lub gruszka – zawierają dużo błonnika, który szybko powoduje odczucie sytości, reguluje pracę jelit, a także przyczynia się do mniejszego wchłaniania złego cholesterolu, obniżając jego poziom we krwi.

Sok pomarańczowy – może być też z innych owoców, np. czarnej porzeczki. Fruktoza daje szybki zastrzyk energii, a duża dawka witaminy C zapewnia odporność i pomaga zachować młody wygląd, ponieważ zwalcza wolne rodniki w organizmie.

Herbata rumiankowa – dla żołądka znacznie lepsza od zwykłej, czarnej, zapobiega problemom trawiennym.