Zdrowa dieta to zdrowa skóra

Dbałość o skórę to oczywiście oczyszczanie, nawilżanie, odżywianie i inne zabiegi pielęgnacyjne. Nie zawsze zdajemy sobie sprawę z tego, że skóra powinna także być odpowiednio odżywiona od środka. Produkty, które jemy, mają wpływ na naszą skórę, a większość problemów skórnych spowodowana jest źle zbilansowaną dietą. Organizm eliminuje nadmiar toksyn przez skórę  - pojawiają się między innymi na skórze w formie wyprysków. Skóra staje się szara i przebarwiona.

Pielęgnacja skóry od wewnątrz jest równie ważna, jak stosowanie kosmetyków. Podstawą menu powinny być regularnie spożywane produkty zawierające błonnik, witaminy A, B, C, D, E, mikroelementy i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Szczególną uwagę trzeba zwrócić  na pieczywo. Te białe, pszenne pozbawione jest witamin, minerałów i błonnika. Najlepsze jest pieczywo żytnie, ale jeśli go nie lubimy, możemy spożywać białe pieczywo, ale ze starych odmian mąki np. orkiszowej. Należy też zrezygnować ze słodyczy. Słodkie batoniki, bułeczki, pączki to nic innego jak mieszanina białej mąki i białego cukru.

Aby nasza skóra wyglądała promiennie i była odpowiednio nawilżona, musimy pić dużo wody, ale nie tej słodkiej, barwionej i gazowanej. Należy też ograniczyć soki, chociaż są dużo zdrowsze od słodzonych napojów. Zawarta w nich fruktoza z powodu nadmiaru węglowodanów, nie jest używana do potrzeb energetycznych organizmu i w całości odkłada się w tłuszczu. Najlepszym rozwiązaniem jest  woda niegazowana, która pozwoli się pozbyć toksyn z organizmu.

Jedząc pełnowartościowe węglowodany, białka i tłuszcze, nasza cera będzie wyglądała zdrowo i młodo.

Śniadanie należy spożyć w ciągu godziny po przebudzeniu, aby dostarczyć organizmowi substancji odżywczych, które zużył w nocy. Ważnym posiłkiem jest obiad, w którym nie powinno zabraknąć witamin, minerałów oraz błonnika. Wskazane są wszelkie kasze, jak gryczana, jęczmienna, jaglana. Nie może też zabraknąć warzyw, najlepiej w postaci surowej. Kolacja powinna być lekka, by nie obciążać organizmu  na noc.

Po właściwie skomponowanej diecie uwzględniającej zapotrzebowanie organizmu na niezbędne witaminy i pierwiastki, poprawę kondycji skóry można zauważyć już po około 2 tygodniach. Poprawi się też samopoczucie, energia, skóra nabierze blasku i młodego wyglądu, włosy będą lśniące i mocne paznokcie. Ustąpią też objawy wysokiego cholesterolu czy wysokiego ciśnienia krwi.

Źródło: informacja prasowa Weronika Krzemińska