Sposoby na obniżenie nadciśnienia tętniczego

Dieta regulująca ciśnienie tętnicze powinna być zrównoważona i złożona z potraw dostarczających organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Należy unikać pokarmów wysokoprzetworzonych, wysokowęglowodanowych, smażonych i bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe (głównie tłuszcze zwierzęce). Warto również zmniejszyć ilość używanego cukru i soli. Dieta obniżająca nadciśnienie powinna być bogata w elektrolity zapewniające organizmowi niezbędną dawkę potasu. Pierwiastek ten jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia i mięśnia sercowego. Niedobór potasu w diecie przyczynia się m.in. do wzrostu ciśnienia tętniczego. Pomocne w regulowaniu ciśnienia są zioła, np.: jemioła, głóg, ruta, rozmaryn, skrzyp, perz, melisa. Przygotowane z nich napary mają działanie rozkurczające i wspomagają prawidłową pracę serca. Regularnie wypijane są pomocne w leczeniu nadciśnienia. Przed piciem ziół należy jednak zasięgnąć opinii lekarza. Wielu roślin nie należy spożywać w większych ilościach lub przy występowaniu niektórych schorzeń.

Aktywny tryb życia nie tylko pomoże obniżyć ciśnienie tętnicze, lecz także ureguluje jego stałą normę. Osobom chorym regularny ruch zalecany jest jako jeden z elementów leczenia. Aktywność fizyczna nie musi być wymagająca. W uregulowaniu ciśnienia pomogą codzienne 30-minutowe spacery lub intensywne marsze. Regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, dotlenienie komórek ciała i narządów, a także redukcję stresu, który ma negatywny wpływ na wysokość ciśnienia.

Rzucenie palenia, ograniczenie ilości spożywanego alkoholu i odstawienie słodyczy w krótkim czasie przyczynia się do uregulowania ciśnienia tętniczego. Używki te są jedną z głównych przyczyn nadciśnienia i w wielu przypadkach ich odstawienie skutkuje poprawą wyników badań w niedługim czasie.

Porady zdrowotne i wskazówki jak szybko obniżyć ciśnienie, znajdziesz w serwisie o zdrowiu fizycznym i psychicznym Welbi. To strona stworzona przez pasjonatów i specjalistów z holistycznym podejściem do zdrowia.