Jak zapobiegać chorobom stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów to najczęstsza przewlekła choroba układu ruchu. Dyskomfort związany z zaburzoną pracą stawów odczuwa coraz większy odsetek ludzi po 50. roku życia. W ostatnich latach ta granica wiekowa przesuwa się coraz niżej i już 40-latki skarżą się na ból stawów.

Jedną z głównych przyczyn choroby zwyrodnieniowej stawów może być wada kręgosłupa, która obciąża nasze stawy i przyczynia się do ich nieprawidłowego funkcjonowania.

Jeżeli chcemy uniknąć artrozy, koksartozy, genartozy itp. musimy nieustannie dbać o swoją postawę.

Dość poważną przyczyną choroby zwyrodnieniowej stawów jest też otyłość. Osoby z nadwagą muszą stosować zbilansowaną dietę. Przede wszystkim musi być to dieta bogata w kwasy Omega-3, które znajdują się w tłustych rybach morskich (śledziu, łososiu, tuńczyku), w witaminę C (warzywa i owoce). Witamina C jest odpowiedzialna za prawidłowy rozwój kości i hamuje zwyrodnienie. W diecie nie powinno zabraknąć zielonych warzyw bogatych w luteinę, oleju lnianego, oliwy z oliwek i nabiału o niskiej zawartości tłuszczu.

Aktywność fizyczna pomaga zachować stawy w dobrej formie i zapobiega ich zesztywnieniu. Dobrze wyćwiczone mięśnie brzucha, pośladków, czy mięśni znajdujących się przy kręgosłupie pomogą w znacznym stopniu odciążyć nasze stawy. Ruch na świeżym powietrzu, spacery, w miarę możliwości zrezygnowanie z komunikacji miejskiej, uprawianie sportów, to wszystko pozwali nam zachować lepsze zdrowie i sprawniejsze stawy. Nie należy jednak szarżować, wszystko wykonywać z umiarem, nie dźwigać ciężarów, ograniczać ciężkie prace domowe.

Kwas hialuronowy jest naturalnym składnikiem w tkankach organizmu.

Źródło: informacja prasowa Emilia Wiśniewska, Rafał Smoliński