Jak wzmocnić odporność jesienią?
Kalendarzowa jesień niedawno się zaczęła, lecz pogoda wciąż jest dla nas łaskawa. Jednak już niebawem nadejdą chłodne dni, w związku z tym warto zadbać o swoją odporność. Kilka prostych nawyków pomoże nam zachować barierę ochronną organizmu.
Przede wszystkim należy pamiętać, że śniadanie to podstawa – komórki odpornościowe walczą z zarazkami tylko wtedy, gdy są regularnie odżywiane. Ważne jest także to, co jemy na obiad – jeśli w naszej diecie jest zbyt dużo tłustego jedzenia, odporność organizmu spadnie. A jakie produkty warto włączyć do codziennego jadłospisu, aby przygotować się na nadejście chłodnych dni? Dlaczego tak ważny szczególnie w tym czasie jest odpowiedni odpoczynek i relaks? Jaką temperaturę powinny mieć pomieszczenia, w których przebywamy, aby nie doprowadzić do przeziębienia?
