Forma na lata – jak zadbać o zdrowie?

Twoim postanowieniem noworocznym jest zadbać o swoje zdrowie? To doskonały pomysł, który może zmienić całe Twoje życie, a do tego znacząco je wydłużyć. Dzięki temu zyskasz kilka dodatkowych lat z najbliższymi. Jednak nie działaj zbyt pochopnie – warto dokładnie wszystko zaplanować.

Na zdrowie i samopoczucie ma wpływ bardzo wiele czynników. Jednak spośród nich największą siłę oddziaływania mają codzienne nawyki, czyli:

• dieta – zmiana na talerzu to podstawa. Jeśli będziesz codziennie dostarczać swojemu organizmowi niezbędną dawkę składników odżywczych, witamin i minerałów, od razu poczujesz różnicę,
• aktywność fizyczna – ruch to świetny sposób nie tylko, aby zrzucić wagę, ale także wzmocnić mięśnie, układ kostny, serce oraz płuca. Nie musisz od razu startować w maratonie! Jednak codzienne spacery i regularne treningi powinny stać się Twoim naturalnym nawykiem,
• ekspozycja na stres – nie od dziś wiadomo, że nadmiar stresu wpływa negatywnie nie tylko na psychikę, ale także funkcjonowanie organizmu. Jeśli wysoki poziom kortyzolu utrzymuje się zbyt długo, spada odporność i zdolność do koncentrowania się oraz pojawiają się bezsenność i utrata apetytu.

Aby ułatwić sobie walkę o zdrowie, warto skorzystać z gotowych rozwiązań np. takich jak dieta pudełkowa. Jest to usługa, w ramach której codziennie lub w wybrane dni pod Twoje drzwi będą dostarczane pełnowartościowe, odpowiednio zbilansowane, a przede wszystkim pyszne posiłki. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi dobre "paliwo" do działania, a jednocześnie nie będziesz spędzać w kuchni połowy dnia, aby przygotować coś dobrego.

Na początek warto sobie uświadomić, że dbanie o zdrowie to nie jest zadanie do zrealizowania w kilka
tygodni lub miesięcy. To proces, który może trwać latami. Co więcej, nawet po osiągnięciu wymarzonego celu, trzeba będzie kontynuować dotychczasowe działania, aby utrzymać rezultaty.

Właśnie dlatego dobrym pomysłem jest ustalenie szczegółowego planu działania. Nie możesz zacząć robić wszystkiego na raz. Zmiana dotychczasowych nawyków jest bardzo trudna i wymaga nie tylko cierpliwości, ale także samodyscypliny. Na tym etapie warto również poszukać kompana do działania. W towarzystwie będzie Ci raźniej i zmniejszysz ryzyko, że porzucisz swój plan.

Jednym z pierwszych etapów przygotowań powinny być badania. Warto to zrobić, zwłaszcza, jeśli do tej pory unikałeś wizyty u lekarzy. Dzięki temu uzyskasz dodatkową motywację do pracy i w przyszłości będziesz mógł sprawdzić, jakie robisz postępy.

Każdy krok, który podejmujesz dzisiaj, może przybliżać lub oddalać Cię do formy życia. Zacznij iść w kierunku zdrowia, a w przyszłości podziękujesz sobie, że miałeś odwagę rozpocząć tę przygodę. Powodzenia!