Co oznacza zdrowy styl życia

EWA CZORA • dawno temu

O zdrowym stylu życia jest w naszym kraju coraz głośniej. Nie wszyscy jednak wiedzą, co on oznacza. Zjadanie dużej ilości owoców i warzyw, picie wody mineralnej i sporadyczny wypad na rowerze za miasto nie ma nic wspólnego ze zdrowym stylem życia. Opiera się on na kilku podstawowych czynnikach: właściwa dieta, aktywność fizyczna, unikanie szkodliwych czynników, umiejętność odpoczywania, właściwe podejście do świata, harmonia zarówno ciała jak i duszy.

Najważniejszym elementem zdrowego stylu życia jest odpowiednio zbilansowana dieta, która dostarczy właściwą ilość nie tylko składników odżywczych: białka, tłuszczu, węglowodanów, ale również błonnika, witamin i soli mineralnych.

Jeżeli chcemy prowadzić zdrowy styl życia, nie może w nim zabraknąć sportu. Regularne uprawianie ćwiczeń, spacery, jazda na rowerze, rolki, bieganie, zapobiegają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej i nadwadze. Ponadto wydzielają się hormony szczęścia, które poprawiają nastrój. Zdrowy styl życia to wykluczenie alkoholu, papierosów i narkotyków, to znalezienie równowagi między życiem prywatnym i zawodowym, to unikanie stresu, pośpiechu i życia pod ciągłą presją. W dzisiejszych czasach stres jest odpowiedzialny za popadanie w nałogi, obniżenie odporności i szeregu współczesnych chorób.

Zdrowy styl życia to aktywne spędzanie wolnego czasu, wysypianie się i regularne wykorzystywanie urlopu. Tu nie chodzi tylko o to, by mieć idealną sylwetkę, czy unikać jednej lub drugiej choroby, ale również o stworzeniu sobie realnych do osiągnięcia celów, cieszenie się z tego, czego już dokonaliśmy, dostrzeganie pozytywnych stron i radzenia sobie z niepowodzeniami.

Zdrowie każdego zależy przede wszystkim od niego samego. Jeśli prowadzimy zdrowy styl życia, mamy o wiele większe szanse na sprawność i zdrowie w późniejszych latach naszego życia. Jest duże prawdopodobieństwo, że ominie nas niedołęstwo fizyczne i umysłowe i nie będziemy zależni od innych.