Jedzenie wpływa na zdrowie psychiczne?

Od dawna wiadomo, że tylko zdrowe odżywianie i zbilansowana dieta zapewniają ochronę przed otyłością, chorobami serca czy cukrzycą. Okazuje się także, że ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne człowieka.

— Zła dieta może zaburzać gospodarkę hormonalną i powodować niedobory neuroprzkaźników, takich jak noradrenalina czy seratonina. Niedobory te są uznawane za główną przyczynę stanów depresyjnych czy wręcz  jednostki chorobowej, jaką jest depresja. – mówi Krzysztof Lewandowski, prezes zarządu firmy dysrybuującej dietetyczne Smart Food.

Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że kwas foliowy silnie wpływa na nasz stan psychiczny i nastrój. Niedobór tego składnika w organizmie przyczynia się do zaburzeń pracy mózgu i pogorszeniu funkcji poznawczych, powoduje stany lękowe, agresję, nadpobudliwość, ma też niewątpliwy związek z depresją.

Badania osób chorujących na depresję ujawniają, że u ponad 40% pacjentów występują  niedobory kwasu foliowego.

Nasz organizm nie potrafi produkować tego kwasu, musi więc być dostarczany z pożywieniem. Najlepsze źródło tego składnika to ciemnozielone warzywa liściaste, nasiona roślin strączkowych, pełne ziarna zbóż a także wątroba i drożdże.

Sama dieta nie pozwoli nam wyjść z depresji, trzeba korzystać z pomocy lekarza, chodzić na terapie i zażywać odpowiednie leki. Chociaż nie ma żadnej konkretnej diety, która mogłaby walczyć z depresją, to zdrowa dieta może stać się częścią ogólnego planu leczenia.

Zdrowa dieta to owoce, warzywa, ryby, produkty pełnoziarniste. Stosując je wzmacniamy nie tylko fizyczne ale i psychiczne zdrowie.

Źródło: Newseria Lifestyle