13

Jak zrelaksować mięśnie twarzy i karku?

Żaden makijaż, nawet ten najbardziej starannie wykonany, nie będzie się na tobie dobrze prezentował, gdy oczy zdradzą zmęczenie, a mięśnie twarzy będą napięte od stresu. Lepiej wtedy  zastosować odpowiednie techniki relaksu – ćwiczenia, masaże i odprężające kompresy.

Jak zrelaksować mięśnie twarzy i karku?

Masaże

Nie tylko wpływają na elastyczność i jędrność naszej skóry, ale i pomagają łagodzić napięcia psychiczne i fizyczne. Ciało się odpręża, rozluźniamy się. Masowane jest lepiej ukrwione i znacznie szybciej usuwa szkodliwe produkty przemiany materii, w tym toksyny.

Od czasu do czasu, a zwłaszcza w stanach zwiększonego napięcia, powinnaś pozwolić sobie na masaż w profesjonalnym salonie. Da ci to wytchnienie i ukoi nerwy.

Oczywiście masaż można wykonać w zaciszu domu. Stać cię na taki luksus codziennie, małym nakładem czasu. Bo masować możesz się już podczas nakładania kremu na dzień – kolistymi ruchami. I powtarzać te ruchy już bez kremu w ciągu dnia w momentach dużego stresu, np. w biurze. A po skończonej pracy, w domu możesz nałożyć tłustą warstwę kremu, oliwki lub specjalistycznego kremu do masażu, jeśli taki masz, i poświęcić na masowanie twarzy, skroni 15 minut, np.: tuż przed snem. Dużą uwagę poświęć mięśniom wokół ust, gdyż właśnie te napinamy najczęściej, co powoduje szybsze starzenie się skóry wokół ust i więcej zmarszczek mimicznych, niż podczas uśmiechu. Masaż wokół ust wykonujemy zataczając niewielkie kółka środkowym palcem. Do masowania policzków najlepiej użyć trzech środkowych palców i znów robić to okrężnymi ruchami. Na zakończenie należy delikatnie oklepać skórę twarzy opuszkami palców. Oklepywanie też poprawia krążenie krwi.

Jak zrelaksować mięśnie twarzy i karku?

Jeśli po powrocie do domu dysponujesz większą ilością czasu, możesz pokusić się także o samodzielnie wykonany masaż głowy. Kolistymi ruchami masujemy skrawek po skrawku całą skórę głowy. Zaczynamy od skroni przesuwając się w kierunku czubka głowy, kończymy z tyłu. Masaż odpręża i relaksuje, a przy okazji świetnie działa na porost włosów. Nie polecamy wykonywać go w ciągu dnia, bo wytłuści nam włosy i zepsuje fryzurę. Za to na noc jest świetny, bo pozostawiona odżywka lub oliwka nawilży i odżywi skórę głowy, gdy my będziemy smacznie spać. Rano spłuczemy pozostałość dwukrotnie myjąc głowę w obfitej pianie.

Jak zrelaksować mięśnie twarzy i karku?

Kompresy

W przyjemny sposób odprężają i usuwają zmęczenie. Polecamy do tego kilka kropelek czystego olejku (lawendowego, cedrowego, różanego), który działa kojąco. W gorącej wodzie z olejkiem namoczyć ręcznik. A następnie, uważając by się nie poparzyć, zrolować go, przyjąć wygodną pozycję i położyć go sobie na karku.

Spięte mięśnie zrelaksuje też parówka, którą możesz wykonać w domu, pod warunkiem, że nie masz problemów z sercem i krążeniem krwi. Powinna trwać 8 -15 minut i nie należy przesadzać z temperaturą. Do wanny pełnej gorącej wody także możesz dolać kilka kropel olejku. Po takiej kąpieli dobrze jest wykorzystać otwarte pory skóry i wmasować w skórę kosmetyki o właściwościach nawilżających i natłuszczających. Skóra po parówce bardzo dobrze wchłania kosmetyki i nie należy wtedy jej ich skąpić.

Jak zrelaksować mięśnie twarzy i karku?

Ćwiczenia

Usiądź wygodnie. Połóż dłoń na czole i wysilając mięśnie karku, staraj się unieść głowę pokonując opór dłoni. Wytrzymaj 5 sekund. Czynność powtórz kilkanaście razy. To ćwiczenie pokonuje zmęczenie i napięcie mięśni karku.

Czas na zmęczone powieki. Należy je mocno zacisnąć, wytrzymać 5 sekund, a następnie gwałtownie otworzyć wytrzeszczając oczy. Ćwiczenie powtórzyć kilkanaście razy. Konsekwencja i systematyczność w wykonywaniu tego ćwiczenia może przyczynić się do mniejszej liczby zmarszczek mimicznych powstających wokół oczu.

Podobnie z ustami. Należy je mocno zacisnąć na kilka sekund, a następnie rozluźnić. Powtórzyć kilkanaście razy. Ćwiczenie poprawia krążenie krwi, rozluźnia mięśnie i dba o nasz wygląd.

Masowanie usuwa napięcie mięśni twarzy i karku. Spięte nie dodają nam urody. Często nie zdajemy sobie z tego sprawy lub długotrwały stres przyzwyczaił nas tak bardzo do napinania, że nawet tego nie zauważamy. Spięte mięśnie twarzy to więcej zmarszczek w przyszłości. To także makijaż, który zdradzi nasze zmęczenie. Zaś spięte mięśnie karku to pojawiający się od czasu do czasu silny ból pleców. Warto je rozluźnić stosując różne techniki relaksacyjne.

Zdjęcia: Fotolia

Skomentuj

Komentarze (13)

  • Hakunamana 08.09.2015, 09:59
    Oj przydałby mi się taki masaż...tylko czasu zawsze nie wystarczająco.
    1
    1 | 0
  • Ewa 08.09.2015, 19:29
    Sprawdźcie również wyniki głosowania internautów na najlepsze tabletki na odchudzanie, wyniki dostępne na stronie rtno.pl... Więcej
    1
    0 | 1
  • gość 08.09.2015, 22:35
    k...a nie ur******ajcie automatycznie tych filmów, nie każdy chce słuchać tego trajkotania
    7
    5 | 2
  • gość 09.09.2015, 06:02
    Bardzo dobra relaksacja progresywna wg Jacobsona w opracowaniu logopedy i muzykoterapeuty Władysława Pitaka. Relaksacja J... Więcej
    2
    2 | 0
  • Alex 09.09.2015, 06:03
    Bardzo dobra relaksacja progresywna wg Jacobsona w opracowaniu logopedy i muzykoterapeuty Władysława Pitaka. Relaksacja J... Więcej
    4
    2 | 2
  • czaki 09.09.2015, 11:57
    Ja miałem tak samo ale kupiłem w m. expercie taką poduszkę masującą za 6 dych i muszę powiedzieć, że robi robotę :)... Więcej
    0
    0 | 0
  • gość 10.09.2015, 11:36
    dla mnie niezwykłym odkryciem w walce z otyłością okazały się tabletki Slimcea. Schudłam dzięki nim 12kg jeszcze na tych wa... Więcej
    4
    1 | 3
  • edytka11 12.09.2015, 13:15
    wysypiac się! mam odpowiednia supermami poduszke, po ciazy mi zostala, dzieki niej nie mam problemu z zasypianiem a rano bu... Więcej
    0
    0 | 0
  • gość 14.09.2015, 08:45
    super czapki! najlepsze modele świetna kolorystyka zakręcone barwy puszyste pompony WWW.heho.com.pl heho - producent czapek... Więcej
    2
    0 | 2
  • madzia_112 12.10.2015, 18:59
    http://allegro.pl/szczoteczka-elektryczna-do-twarzy-5-w-1-pumeks-i5722873649.html fantastyczne do masazu twarzy :)
    1
    0 | 1
Trwa ładowanie...