30

Polskie dzieci jedzą za dużo, zbyt słodko i za tłusto

Epidemia nadwagi i otyłości stanowi problem wielu krajów, również Polski. Niestety, jak wykazały badania, dosięga ona coraz młodszych.

Polskie dzieci jedzą za dużo, zbyt słodko i za tłusto

- Wzrost otyłości u dzieci w Europie Środkowej osiąga dziś problem epidemii, która obciąża całe społeczeństwo – mówi Mirosław Toms, pediatra. - Jeśli poszczególne kraje nie podejmą prób wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych dla dzieci, to te gdy dorosną, będą mieć więcej problemów ze zdrowiem niż ich rodzice – dodaje.

Najważniejszą kwestią w odżywianiu dziecka jest dbanie o zdrowe śniadanie. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia – zapewnia siłę i energię na cały dzień oraz dostarcza paliwa niezbędnego do pobudzenia ciała i umysłu. Odpowiednio skomponowane daje dziecku siłę i witalność oraz dobre samopoczucie, umożliwia prawidłowy rozwój fizyczny i psychiczny. Śniadanie powinno stanowić 25% całkowitego, dziennego zapotrzebowania na energię. Powinno dostarczać łatwo przyswajalne węglowodany, które wolniej trawione i wchłaniane na dłużej zapewniają źródło energii, jak również białka i tłuszcze, które zapewniają sytość do kolejnego posiłku. Śniadanie powinno być urozmaicone i pełnowartościowe, bogate w różnorodne produkty. Dobrze jak są to: jaja, sery, dobrej jakości wędliny, pełnoziarniste pieczywo, warzywa i owoce.

Prawidłowe śniadanie to tylko jeden z punktów zdrowego odżywiania. Należy przestrzegać regularnych posiłków, najlepiej 5 razy dziennie, bez dodatkowych przekąsek, unikać słodyczy, fast foodów.

Fundamentem zdrowego odżywiania jest ruch. Jeśli dziecko unika wysiłku fizycznego, należy go zachęcić poprzez wspólne zabawy, wycieczki rowerowe, wspólne bieganie, spacery. Zniechęcone do aktywności dziecko łatwiej się przełamie, jeśli zacznie to robić z całą rodziną. Uczmy dzieci właściwych wyborów produktów, aby mogły odróżnić wartościowe pożywienie od kalorycznych „śmieci”. O wiele łatwiej niż naprawiać, jest postarać się uczyć dziecko od samego początku – jak jeść i co jeść. A na dobry początek dnia zacznijmy od śniadania.

Skomentuj

Komentarze (30)

  • gość 29.07.2015, 16:14
    Żywność dla ludzi jest gorsza niż żarcie dla psów. Pasztet z odpadów (nie z mięsa), kurczaki na sterydach, soja w parówkach... Więcej
    51
    48 | 3
  • mamuś27 29.07.2015, 18:11
    Nic dziwnego, że dzieci tyją, jak są karmione przez rodziców parówkami, serkami - czyli cukrem, cukrem i jeszcze raz cukrem... Więcej
    39
    32 | 7
  • gość 30.07.2015, 01:26
    Zabawne, ze wielu autorow artykulow czy komentarzy bardziej ubolewa nad tym ze dzieci jedza produkty zawierajace cukier i t... Więcej
    33
    15 | 18
  • gość 31.07.2015, 10:59
    Super sprawa jak dla mnie to koktajlewarzywne.pl - moje dzieciaki nawet pija. Staram sie ograniczac chemie jak moge i to sa... Więcej
    9
    4 | 5
  • Anna 31.07.2015, 11:46
    Polecam: "zielarniaimbir . blogspot . com" Dużo informacji, zielarskich, medycznych i o zyciu slepu ;)
    5
    0 | 5
  • gość 31.07.2015, 13:26
    zdecydowanie za dużo tłuszczu, ulepszaczy i cukru jest teraz w kupnych produktach, dlatego od lat dbam o swoją rodzinę i sa... Więcej
    5
    4 | 1
  • gość 31.07.2015, 23:44
    rodzice muszą pilnować diety dzieci, a nie żeby jadły chipsy, ciastka itp. lepiej dać zdrową przekąskę, marchewkę albo jaki... Więcej
    8
    3 | 5
  • gość 01.08.2015, 19:37
    A mój synek jest chudy i malo je i gdzie tu nadwaga?jak dają dzieciom fast food to tyja
    9
    3 | 6
  • gość 02.08.2015, 12:00
    A ja mam 13 lat zre ile wlezie a i tak mam niedowage...
    6
    5 | 1
  • gość 03.08.2015, 14:59
    tak tak pakujjcie w dzieci nutelle, bezwartosciowy zapychacz zył;-))))) i inne gwna typu jaski do mleka..itp napewno beda... Więcej
    13
    12 | 1
Trwa ładowanie...