Jak zrobić mostek?
... Mostek to znakomite ćwiczenie na uelastycznienie i wzmocnienie mięśni brzucha i kręgosłupa. Regularny trening pomaga w zachowaniu prawidłowej postawy ciała i niweluje dolegliwości pleców związanych z wielogodzinną pracą przed komputerem. ...
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Choroby serca są jedną z najczęstszych przyczyn zgonów w Polsce. Jak sobie z nimi radzić?
... pod uwagę to, że większości z nich można skutecznie zapobiegać. Jakie są najczęstsze objawy chorób serca i jak je rozpoznać? W jaki sposób się przed nimi uchronić? ... Jakie są najczęstsze choroby serca? Zgodnie ze statystykami Głównego ...
Jak zlikwidować bryczesy?
... Bryczesy to nagromadzenie się tkanki tłuszczowej na podbródku, pośladkach, biodrach i wewnętrznych stronach kolan. Niestety drogie panie, ten defekt dotyczy głównie nas. Jak zlikwidować bryczesy? ... specjalnych preparatów;noszenie pończoch ...
Problemy z koncentracją
... się naprawdę uciążliwe, warto zgłosić się o pomoc do specjalisty. Tymczasem przedstawiamy proste ćwiczenia koncentracji i pamięci. ... , w którym się znajdujesz i staraj się przez 3 minuty myśleć tylko o nim. Powtarzaj ćwiczenie w ciągu dnia. ...
Jak przygotować się do sezonu narciarskiego?
... prostych zasad i wykonując parę ćwiczeń, uchronisz się przed kontuzją i optymalne wykorzystasz urlop zimowy. ... jedną nogę w kolanie i złap ręką kostkę. Przyciągaj piętę do pośladka. Utrzymaj pozycję przez co najmniej 20 sekund i powtórz ...
Fitness dla kobiet
... Zajęcia fitness pomogą ci pozbyć się zimowego tłuszczyku i powitać lato z nową, szczupłą figurą. Jeżeli jesteś zainteresowana ćwiczeniami fitness, wybierz te najlepsze dla ciebie. Zastanów ... się nad tym, którą grupę mięśni chcesz wyćwiczyć. ...
Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?
... dnia na doprowadzenie ich do szczytowej formy. Sprawdź jak sobie pomóc i przekonaj się, że niewielkim kosztem, możesz zyskać ogromne doznania. Krok 1 Ćwiczenia mięśni Kegla możesz wykonywać ... . Krok 2 Zaciskaj mięśnie pochwy i odbytu na około ...
Moda na pilates
... . Co takiego jest w ćwiczeniach Pilatesa, że ludzie porzucają siłownie na rzecz kształtowania swoich mięśni w zupełnie inny niż dotychczas sposób? ... i regularne uprawianie sportu. Podczas internowania opracował ćwiczenia, które umożliwiły mu ...
Ujędrniaj pupę bez wysiłku!
... Nic nie zastąpi intensywnego treningu, ale warto wiedzieć, że proste ćwiczenia, natomiast pomogą nam rzeźbić mięśnie podczas codziennych czynności, a kilka z nich można nawet wykonać w biurze. ... Nic nie zastąpi intensywnego treningu, ale warto ...
Odchudzanie a typ figury
... Czy wiesz, że możesz się odchudzać w różny sposób w zależności od typu figury? Jabłko, gruszka, marchewka czy papryka – jaki jest kształt twojego ciała? Dobierz odpowiednie ćwiczenia i schudnij ... i pośladków. Sama dieta odchudzająca nie ...
Dlaczego kobiety nie mają czasu na ćwiczenia?
... , doprowadzając do porządku roztrzepane włosy i wybrakowany makijaż. Czas, jaki inwestujesz w swój idealny wygląd uniemożliwia ci częste korzystanie z dobrodziejstw klubu fitness? Przekonaj się, że perfekcyjny wygląd i codzienny trening mogą iść ...
Jak ćwiczyć w ciąży?
... , które pragną zadbać o własne zdrowie i właściwie przygotować się do porodu. Co więcej, ćwiczenia skutecznie poprawiają samopoczucie kobiety. A jak wiadomo, nic nie wpływa na przebieg ciąży tak doskonale jak pozytywny nastrój. ...
Trening kardio
... Masz nadwagę? Szukasz sposobu na bezpieczne i skuteczne odchudzanie? Wybierz trening kardio. Zestaw ćwiczeń aerobowych dotleni organizm i spali tkankę tłuszczową, jednocześnie nie powodując nadmiernego zmęczenia. Sprawdź, jakie ćwiczenia kardio ...
W ciąży nie rezygnuj ze sportu. Jednak pewne aktywności mogą być niebezpieczne
... Przeciwwskazaniem do ćwiczeń są krwawienia oraz ciąże mnogie. ... ramion przyda się po urodzeniu dziecka, które będzie wymagało noszenia na rękach. Niewskazane są natomiast ćwiczenia brzucha, gdyż to utrudni powrócenie do figury sprzed ciąży. By ...
Łóżkowe igraszki zbawienne dla zdrowia i urody
... Ćwiczenie mięśni Kegla to jedna z metod pomagających wzmocnić doznania kobiety podczas stosunku. Jednak lepszy seks można też osiągnąć poprawiając ogólną sprawność fizyczną i poprzez wyćwiczenie poszczególnych partii mięśni. ... . Nie są to ...
Idealna rozgrzewka przed treningiem
... Jeżeli uważasz, że rozgrzewka jest stratą czasu, jesteś w błędzie. Ćwiczenia idealnie dobrane do typu treningu przyspieszą twoje tętno, dotlenią mięśnie, ścięgna i wiązadła oraz przygotują umysł do zwiększonego wysiłku. Sprawdź, w jaki sposób ...
Recepta na udany urlop
... Urlop nie rozwiąże wszystkich naszych problemów. Dlatego receptą na udany wypoczynek jest praca, którą lubimy, i umiejętność skutecznego wypoczywania w ciągu całego roku - tłumaczy psycholog z Uniwersytetu SWPS w Sopocie, Przemysław Staroń. ... ...
Trening mięśni twarzy
... sylwetki. Niestety w trakcie różnorodnych treningów bardzo często zapominamy o mięśniach twarzy, a nawet nie zawsze zdajemy sobie sprawę z ich istnienia. Postaraj się poprawić kondycję swojej twarzy i już teraz zobacz, jakie ćwiczenia możesz ...
Najczęściej popełniane błędy podczas treningu siłowego
... na zbudowanie silnych mięśni. Przedstawiam sześć powodów, dla których ćwiczenia nie odnoszą skutku, oraz co powinnaś zrobić, aby jak najlepiej wykorzystać możliwości płynące z treningu siłowego. ... . Zwolnij, ustaw ciało w stabilnej pozycji i ...
ANNA LEWANDOWSKA pokazuje, jak ćwiczyć w ciąży!
... , czy w tym niezwykłym dla organizmu czasie kobiety mogą wykonywać ćwiczenia oraz co jest ważne, by nie zrobić krzywdy sobie i dziecku. Z jej rad skorzystały m.in. Ewelina i Aleksandra. Zobaczcie ... , jak ćwiczyły, będąc w ciąży i dlaczego ...