
Brzuch, uda, pośladki - jak je wzmocnić?
... . Aby wzmocnić mięśnie ramion i brzucha wykonaj serię ćwiczeń z ciężarkami o wadze ok 1 kg. Nie posiadasz ciężarków? Nic nie szkodzi. Poszukaj w domu rzeczy o podobnej wadze i łatwych w trzymaniu. Stań ... krzyżujemy naprzemiennie (raz jedna ...