8

Woda pomaga

Jesienią i zimą nasz organizm rzadziej sygnalizuje, że chce mu się pić, częściej odczuwamy głód niż pragnienie. Jednak dla jego prawidłowego funkcjonowania potrzebujemy odpowiedniej ilości wody każdego dnia – bez względu na porę roku. Właściwa podaż wody wpłynie korzystnie na nasze zdrowie, urodę i samopoczucie.

Jesienią i zimą zapominamy o potrzebie stałego dostarczania naszemu organizmowi odpowiedniej ilości wody. Chcąc ogrzać swój organizm sięgamy po substancje odżywcze zawarte w pokarmie, a zapominamy o regularnym nawadnianiu.

- Często wiele osób uważa, że skoro nie odczuwa pragnienia, to znaczy, że nie musi pić. Niestety, nic bardziej mylnego. Aby wszystkie procesy w naszym organizmie przebiegały prawidłowo, musimy dostarczyć organizmowi tyle wody (płynów), ile traci. Za niezbędne minimum uważa się 8-10 szklanek wypitych równomiernie w ciągu całego dnia – bez względu na to, czy jest lato, czy zima. – podkreśla prof. dr hab. n. med. Małgorzata Kozłowska - Wojciechowska z Rady Promocji Zdrowego Żywienia Człowieka.

Woda naprawdę pomaga

W starożytnym Rzymie i w Grecji na różne dolegliwości przepisywano picie wody. Czasem pomaga ona na ból głowy. A na co jeszcze? Woda jest oczywiście niezastąpiona podczas odchudzania. Jeżeli jesteś w trakcie diety, pij do 3 litrów wody dziennie. Woda pomoże usunąć toksyny z organizmu, pobudzi pracę nerek, oczyści organizm. Woda jest pomocna też wtedy, gdy chcesz oszukać głód. Przed każdym posiłkiem wypijaj jedną szklankę wody niegazowanej o temperaturze pokojowej. Żołądek się napełni, a wtedy zjesz mniej z talerza i szybciej poczujesz sytość. Kobiety w ciąży wypijają powoli szklankę zimnej wody, gdy mają nudności. To pomaga także przy zawrotach głowy, warto wtedy spokojnie, miarowo i głęboko oddychać. Picie do 2 litrów wody dziennie jest niezbędne przy chorobach nerek.

Dlaczego nawadnianie organizmu jesienią jest tak ważne?

Jesień i zima to pory roku sprzyjające pogorszeniu się kondycji skóry, która w tym okresie traci wilgoć prawie dwa razy szybciej niż latem. Wiatr, chłód i mróz to sprzymierzeńcy wysuszonej skóry, tak samo jak klimatyzacja i ciepło kaloryfera. Suche i ciepłe powietrze sprawia, że nasza skóra staje się przesuszona i bardziej skłonna do podrażnień. Wówczas, aby zapobiec odwodnieniu powinniśmy regularnie wypijać 1,5 - 2 litry płynów dziennie. Pamiętaj, że zapotrzebowanie na wodę wzrasta podczas wzmożonego wysiłku – np. na siłowni lub fitnessie. Nawet do 6000 ml dziennie. Brak wody w organizmie przejawia się chronicznym zmęczeniem.

- Odpowiedni poziom nawilżenia decyduje o zdrowym, młodym, świeżym wyglądzie, jak również o prawidłowym pełnieniu przez skórę funkcji ochronnych. Skóra nienależycie nawodniona staje się szara, matowa, napięta, skłonna do podrażnień i pęknięć, ponadto łuszczy się, a po pewnym czasie pojawiają się na niej zmarszczki. Niedobór wody powoduje również wysychanie błon śluzowych, w wyniku czego przestają być one naturalną barierą dla drobnoustrojów - podkreśla Julia Rogozińska z Kliniki Pielęgnacji Urody Amaya.

Wybierz wodę

  • z jonami magnezu dla nerwusów, palaczy i ludzi nadużywających alkoholu, a także kawy,
  • z jonami wodorowęglanowymi dla osób z wrzodami żołądka i dwunastnicy, cierpiących na nieżyt jelit, trzustki, na nadkwasotę, nadciśnienie i cukrzycę,
  • z wapniem dla chorych lub narażonych na osteoporozę.

    Musująca czy nie?

    Zdania na ten temat są podzielone. Woda z bąbelkami skuteczniej orzeźwia, ale nie to jest najważniejsze – udowodniono, że zabija bakterie w przewodzie pokarmowym. Poza tym poprawia trawienie i perystaltykę jelit. Ale może powodować wzdęcia i oczywiście gazy. Ci, których błona śluzowa żołądka jest skłonna do podrażnień, powinni z niej zrezygnować. A także osoby cierpiące na niestrawność i nadkwasotę, dla nich najlepsza będzie zwykła mineralna.

    Najskuteczniej gasi pragnienie właśnie zwykła woda mineralna. Jednak zanim po nią sięgniesz, sprawdź datę przydatności do spożycia.

    Więcej informacji na www.wodazezrodla.pl
  • Skomentuj

    Komentarze (8)

    • Marzena 14.10.2009, 23:09
      Zgadzam się w 100% - woda dobra na wszystko. A szczególnie woda jonizowana, która zawiera tylko te minerały, które są właśc... Więcej
      0
      0 | 0
    • Do Marzeny 15.10.2009, 11:23
      jonowana chyba
      0
      0 | 0
    • Memphis 16.10.2009, 17:39
      He, he, a jakie to minerały są właściwe dla naszego organizmu, a jakie nie są? Człoiwek składa się po trochu ze wszystkieg... Więcej
      0
      0 | 0
    • EW 18.10.2009, 14:00
      Woda zdrowia doda, jestem za
      0
      0 | 0
    • Mxo 19.10.2009, 12:49
      A ja sie nie raz spotkalam z opinia, ze to nieprawda, ze trzeba koniecznie pic dwa litry wody dziennie! Trzeba pic tyle ile... Więcej
      0
      0 | 0
    • Pawel 25.11.2009, 13:30
      Wody trzeba pic minimalnie tyle by wystarczało organizmowi. Jest to około 2 litrów dziennie. Jeżeli pije się mniej to z wie... Więcej
      0
      0 | 0
    • Agnieszka 24.10.2013, 12:19
      Ja osobiście uważam, że woda to podstawa jeśli chodzi o nawodnienie organizmu, dobre samopoczucie no i ładną skórę. Niestet... Więcej
      0
      0 | 0
    • Agnieszka 24.10.2013, 12:19
      Ja osobiście uważam, że woda to podstawa jeśli chodzi o nawodnienie organizmu, dobre samopoczucie no i ładną skórę. Niestet... Więcej
      0
      0 | 0
    Trwa ładowanie...