15

W czasie ciąży warto ćwiczyć

Ćwiczenia w czasie ciąży nie grożą przedwczesnym porodem, są natomiast korzystne zarówno dla zdrowia matki jak i dziecka - zapewnia na łamach "American Journal of Obstetrics & Gynecology" prof. Vincenzo Berghella z Thomas Jefferson University w Filadelfii.

W czasie ciąży warto ćwiczyć

Wciąż pokutuje pogląd, że kobiety w ciąży powinny unikać wysiłku fizycznego. Sądzono, że ćwiczenia zwiększają wydzielanie noradrenaliny, neuroprzekaźnika wydzielanego przez nadnercza, co może prowokować skurcz macicy.

Centrum Kontroli Chorób (CDC) w Atlancie zaleca jednak, żeby panie oczekujące dziecka wykonywały ćwiczenia aerobowe przez 150 minut tygodniowo. Te ustalenia popierają najnowsze badania prof. Berghella.

Specjalista wraz ze swym zespołem przebadał ponad 2 tys. kobiet, spośród których połowa przez codziennie (przez 10 tygodni) przez 40-90 minut wykonywała ćwiczenia aerobowe, czyli takie, podczas których mięśnie mają zapewniony pełny dopływ tlenu. Niektóre kobiety ćwiczyły aż do porodu.

Do przedwczesnych porodów, czyli przed 37. tygodniem ciąży, w jednej i drugiej grupie kobiet dochodziło tak samo często. Przy czym kobiety, które ćwiczyły, rzadziej wymagały przeprowadzenia cesarskiego cięcia. Rzadziej również stwierdzono u nich cukrzycę i nadciśnienie tętnicze.

Ćwiczenia aerobowe wykonywane są zwykle w jakimś rytmie, podobnie jak podczas pływania lub spaceru. Ich intensywność nie powinna zbyt duża: można się spocić, ale należy zachować zdolność prowadzenie rozmowy. Gdy brakuje nam wtedy tchu, oznacza to, że wysiłek jest zbyt duży.

źródło: PAP
Skomentuj

Komentarze (15)

  • gość 14.07.2016, 15:03
    O zachecaniu do cwiczen w ciazy kazdy pisze a napiszcie cos o dolegliwosciach o przedwczesnych porodach
    4
    1 | 3
  • gość 15.07.2016, 17:45
    tez mi odkrycie. ruch jest zdrowy... potrzeba do tego amerykańskich naukowców
    5
    4 | 1
  • Gosia432 18.07.2016, 22:01
    lol wszystko oczywiste
    4
    2 | 2
  • gość 19.07.2016, 02:28
    Hello! This post cod27nl1u;t be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate! He alway... Więcej
    1
    0 | 1
  • gość :) 24.07.2016, 20:56
    Wiele lat temu, kolega opowiadał mi jak to jego babcia zmuszała jego ciężarną żonę do mycia podłóg /aby miała lekki poród/... Więcej
    2
    0 | 2
  • gość 25.07.2016, 11:25
    jeśli pragniecie schudnąć jeszcze tego lata polecam Wam suplement Slimcea. Sama schudłam 12kg przez okres kuracji
    1
    1 | 0
  • gość 27.07.2016, 10:50
    Wszędzie tylko ciąża to nie choroba. Żeby ćwiczyć tylko zapomina się o tym że są różne ciążę! Ja np jeśli chce żeby moje dz... Więcej
    9
    7 | 2
  • Przyszła mama 28.07.2016, 17:23
    Jeśli istnieją przeciwskazania do ćwiczeń w ciąży to oczywiście ćwiczyć nie wolno, a najlepsze co można dać wtedy swojemu d... Więcej
    1
    1 | 0
  • Lola 28.07.2016, 22:41
    Moja ciąża była zagrożona, całymi dniami leżałam przed TV, poród miałam szybki i lekki, bez znieczulenia.
    0
    0 | 0
  • wika 29.07.2016, 16:48
    oczywiście że zdrowe i korzystne dla dziecka.. wprawdzie od 6 miesiąca musiałam leżeć i i tak przytyłam 10kg ale na pewno b... Więcej
    0
    0 | 0
Trwa ładowanie...