×

32

Ta dieta złagodzi dolegliwości menstruacyjne

Ponad 70%  kobiet odczuwa dotkliwe bóle menstruacyjne i musi w tym czasie zażywać leki przeciwbólowe i rozkurczowe. Napięcie przedmiesiączkowe powodują wariacje hormonów czyli wzrost estrogenu i spadek progesteronu oraz powszechne niedobory żywieniowe. Kiedy bolesnym miesiączkom towarzyszą obfite krwawienia, dochodzi często do niedokrwistości i niedoboru żelaza. Kobieta odczuwa wtedy osłabienie, senność, duszność, przyspieszenie tętna, bóle głowy. Żelazo można uzupełnić jedząc mięso, wątróbkę, ryby, drób, żółtka jajek, buraki, brukselkę, pieczywo pełnoziarniste, orzechy, suszone owoce.

Ta dieta złagodzi dolegliwości menstruacyjne

Przyjmowane w diecie witaminy z grupy B niwelują objawy napięcia przedmiesiączkowego, bóle głowy, bolesność piersi, depresję, drażliwość. Aby dostarczyć organizmowi tych witamin, należy jeść ciemnozielone warzywa liściaste, ryby, banany, produkty pełnoziarniste.

W okresie miesiączkowania spada poziom wapna we krwi, kobiety zaczynają odczuwać skurcze macicy i ból, stają się nerwowe, rozdrażnione, cierpią na bezsenność, pojawia się puchnięcie piersi, rąk i nóg, wzrasta waga. Dlatego podczas miesiączkowania wapń jest szczególnie potrzebny. Znajdziemy go: w przetworach mlecznych, wędzonej rybie, fasoli, natce pietruszki, szpinaku, sałacie.

Witamina D jest pomocna w przyswajaniu wapna w organizmie. Znaczną ilość tej witaminy otrzymamy pod wpływem promieni słonecznych, trudniej dostarczana jest przez pożywienie.

Przyjmowanie witaminy E rozrzedza krew i zmniejsza jej krzepliwość, która czasem jest powodem skurczów menstruacyjnych. Witamina znajduje się w wątróbce wieprzowej, rybach.

Magnez zmniejsza kurczliwość macicy, działa antystresowo. Jego niedobór objawia się bolesnymi skurczami mięśni. W ten pierwiastek bogate są kasze, orzechy, kakao, gorzka czekolada, banany, płatki owsiane, nasiona słonecznika.

Potas hamuje zatrzymanie wody w organizmie i zapobiega obrzękom. Znajdziemy go w czekoladzie, kakao, ziemniakach, pomidorach, pestkach dyni, białej fasoli.

Ta dieta złagodzi dolegliwości menstruacyjne

Dieta bogata w pierwiastki i witaminy znacznie zredukuje uciążliwe bóle menstruacyjne. Warto też przygotować organizm do kolejnego cyklu przemian hormonalnych, choćby za pomocą zdrowego odżywiania i zdrowego stylu życia.

Skomentuj

Komentarze (32)

  • gość 30.07.2015, 11:30
    Trzeba dobrać odpowiednią dietę, ćwiczyć, po drugie trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Organizm potrzebuje wszystkich składn... Więcej
    3
    2 | 1
  • gość 30.07.2015, 14:30
    Super sprawa jak dla mnie to koktajlewarzywne.pl - moje dzieciaki nawet pija. Staram sie ograniczac chemie jak moge i to sa... Więcej
    11
    9 | 2
  • gość 30.07.2015, 20:34
    Mi pomaga D-vitum forte calcium - wapń z wit. D, która pomaga, żeby wapń się przyswoił
    1
    1 | 0
  • Anna 31.07.2015, 11:42
    Polecam: zielarniaimbir . blogspot . com Duzo informacji, zielarskich, medycznych i o zyciu slepu ;)
    2
    0 | 2
  • Franek 31.07.2015, 11:53
    Sklep internetowy: www zielarnialublin pl Zioła, kosmetyki naturalne, kremy, szmpony, pasty do zębów, kawy, herbaty, miody,... Więcej
    3
    0 | 3
  • gość 31.07.2015, 13:23
    najnowszy ranking polecanych i godnych zaufania środków higienicznych dla kobiet: http://www.fresh-ranking.pl/4350-podpaski... Więcej
    1
    0 | 1
  • betii 31.07.2015, 13:45
    ja brałam jakiś czas zieloną kawę ale jest tak obrzydliwa, że nie da rady jej pić dlatego szukałam zamienników no i strasz... Więcej
    0
    0 | 0
    • linka 01.08.2015, 17:46
      spróbuj coś z zielloną kawą może
      1
      0 | 1
    • linka 01.08.2015, 13:29
      spróbuj coś z zielloną kawą może
      0
      0 | 0
  • Oleńka 01.08.2015, 17:49
    Jest pewien preparat zawierający własnie zieloną kawe i kwas cgga ale nie mogę sobie przypomnieć jego nazwy… wiem, że to am... Więcej
    0
    0 | 0
  • ninakrawczyk 01.08.2015, 19:17
    no sa tabletki iq green z tym kwasem moja kuzynka go stosowała przy dość ciężkiej diecie może o to ci chodzi?
    0
    0 | 0
  • Oleńka 01.08.2015, 19:39
    o tak dokładnie o iq green one są ze stanów moja koleżanka je brała.
    1
    0 | 1
Trwa ładowanie...