14

Owsianka obniża poziom cholesterolu i chroni przed chorobami układu krążenia

Owies i jego przetwory skutecznie obniżają we krwi nie tylko poziom "złego" cholesterolu, ale także poprawiają parametry dwóch innych ważnych markerów chorób układu krążenia: cholersterolu non-HDL i apolipoproteiny B - donoszą kanadyjscy naukowcy. Praca na ten temat ukazała się na łamach pisma „British Journal of Nutrition”.

Owsianka obniża poziom cholesterolu i chroni przed chorobami układu krążenia

Już od ponad 50 lat naukowcy wiedzą, że spożywanie owsa pomaga obniżać poziom cholesterolu, a tym samym zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia. Jednak dotychczasowe badania nad tym zagadnieniem skupiały się głównie na wpływie owsa na poziom LDL, przez wielu nazywanego "złym" cholesterolem, który gromadzi się w ścianach naczyń krwionośnych powodując zatory i zakrzepy krwi.

W swoim najnowszym badaniu grupa dr. Vladimira Vuksana z Risk Factor Modification Centre przy Szpitalu św. Michała w Toronto (Kanada) postanowiła przyjrzeć się zależności pomiędzy owsem a cholesterolem w innym ujęciu.

- Istnieje bowiem coraz więcej dowodów, że dwa inne markery (poza wysokim LDL - przyp. PAP) zapewniają jeszcze dokładniejszą ocenę ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Są to: cholesterol non-HDL (inaczej nie-HDL), liczony jako różnica stężeń cholesterolu całkowitego i „dobrego” cholesterolu HDL, oraz apolipoproteina B (apoB), czyli lipooproteina transportująca „zły” cholesterol we krwi - mówi dr. Vuksan.

Oba te markery są szczególnie ważne u pacjentów z zespołem metabolicznym i cukrzycą typu 2, ponieważ zazwyczaj osoby te nie mają podwyższonego poziom cholesterolu LDL.

Zespół Vuksana przeprowadził obszerną metaanalizę 58 badań klinicznych, w której łącznie przeanalizował przypadki blisko 4 tysięcy osób z całego świata. Połowa badanych stosowała dietę zwykłą (grupa kontrolna), a połowa dietę wzbogaconą beta-glukanami z owsa. Naukowcy porównywali wpływ obu typów diety na poziom cholesterolu LDL, a także - po raz pierwszy w historii - na poziom non-HDL oraz aboB.

Jak wykazała metaanaliza, spożywanie owsa zmniejsza poziom wszystkich trzech markerów. - Zauważyliśmy, że wzbogacenie diety ok. 3,5 gramami beta-glukanu z owsa dziennie poprawiało parametry cholesterolu LDL, jak również non-HDL i apoB - opowiada Vuksan - Poziom LDL zmniejszył się o 4,2 proc., non-HDL o 4,8 proc., a apoB o 2,3 proc. w porównaniu do grupy kontrolnej.

Jak tłumaczy naukowiec, owies jest bogatym źródłem beta-glukanu, czyli lepkiego i rozpuszczalnego błonnika, którego wydaje się być odpowiedzialny za wiele korzystnych efektów zdrowotnych, m.in. spowalnia wchłanianie węglowodanów do krwiobiegu. Pierwsze publikacje na temat tej substancji pojawiły się w 1963 roku. Okazało się wówczas, że zastąpienie białego chleba pieczywem z mąki owsianej (zawierającego przynajmniej 140 g płatków owsianych) znacząco obniża poziom cholesterolu LDL we krwi.

Zdaniem dr. Vuksana, niektórym ludziom może być trudno spożywać zalecaną ilość błonnika wyłącznie w postaci ziaren owsa. Proponuje więc dodawanie otrębów owsianych do różnych innych posiłków. - Na przykład jedna filiżanka gotowanych otrębów owsianych (88 kcal) zawiera taką samą ilość beta-glukanu, jak dwa razy większa porcja gotowanego owsa (166 kcal). A otręby dają wiele możliwości: mogą być spożywane jako dodatek do pieczywa, do sałatek, koktajli i innych pokarmów. (PAP)

Skomentuj

Komentarze (14)

  • gość 19.10.2016, 19:36
    W odchudzaniu stosuję od jakiegoś czasu naturlany preparat figurena slim który znacznie przyśpieszył efekty mojej kuracji. ... Więcej
    24
    14 | 10
  • Magda 19.10.2016, 21:24
    Zobacz co internauci polecają na szybkie i skuteczne odchudzanie - rtno.pl
    23
    10 | 13
  • gość 19.10.2016, 23:05
    Tyle, że juz od dawna wiadomo iż to nie cholesterol jest przyczyną miażdżycy.
    9
    9 | 0
  • Lilka 20.10.2016, 09:51
    Cholesterol nie powoduje miażdżycy ! Tak jak nie ma dobrego i złego cholesterolu ! Cholesterol jest jeden. To są bzdury wyt... Więcej
    14
    11 | 3
  • Jan Gender 20.10.2016, 09:52
    Artykuł sponsorowany przez lobby owsiane
    7
    3 | 4
  • gość 20.10.2016, 10:17
    Ja jestem na diecie wysoko cholesterolowej i nie nazekam na zdrowie .Zanim obnizysz cholesterol pomysl dlaczego masz wysok... Więcej
    6
    3 | 3
  • ana 20.10.2016, 10:21
    Owsianka tuczy ,trzeba uwazać .Pozdrawiam.
    14
    3 | 11
  • gość 20.10.2016, 10:46
    Aby schudnąć stosowałam kilka środków i niektóre były skuteczne. Najlepiej na mnie sprawdził się suplement Slimcea, który w... Więcej
    27
    16 | 11
  • gość 23.10.2016, 11:14
    to nie jest artykuł o odchudzanie -czytać ze zrozumieniem komentatorzy
    1
    1 | 0
  • alina 24.10.2016, 20:27
    no pewnie, że tak, ja uwielbiam na śniadanko z owocami, to bomba witaminowa, energia na kilka godzin, i same dobre kalorie,... Więcej
    2
    2 | 0
Trwa ładowanie...