Wykup reklamę w Kafeterii Więcej »

Magazyn dla kobiet Kafeteria jest częścią Portalu o2.pl Więcej »

Zdrowie i uroda

15.12.2006 | Konieczne mikroelementy

Cynk - pierwiastek niezbędny dla zdrowej skóry

W organizmie dorosłego człowieka znajduje się od 1,4 do 2,2 g cynku. Jego największa ilość koncentruje się w czerwonych i białych krwinkach, w mięśniach, skórze, nerkach, wątrobie, siatkówce oka, a u mężczyzn również w gruczole krokowym (prostacie).

Cynk jest mikroelementem niezbędnym dla prawidłowej przemiany materii, wchodzi bowiem w skład ponad 200 enzymów i jest konieczny do właściwego funkcjonowania wielu hormonów, w tym hormonu wzrostu, hormonów płciowych, hormonów grasicy i insuliny.

Uczestniczy w powstawaniu limfocytów T, więc ma istotny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. Jednym z objawów niedoboru cynku w codziennej diecie może być większa podatność na różnorodne infekcje. Cynk, podobnie jak witamina C, jest w stanie hamować namnażanie się wirusów wywołujących przeziębienia. Badania wykazały, że ssanie tabletek zawierających jedną z form cynku – glukonian – znacznie skraca czas trwania przeziębienia, przede wszystkim przez udrożnienie nosa i ograniczenie kichania.

Cynk jest również pierwiastkiem niezbędnym dla właściwej pracy narządów zmysłów. Dzięki niemu prawidłowo odczuwamy smaki i zapachy. Jest on także ważny dla prawidłowego widzenia, gdyż współdziała z witaminą A, umożliwiając właściwą adaptację wzroku do ciemności.

Pierwiastek ten jest niezwykle ważny dla utrzymania męskiej sprawności seksualnej. Zbyt niski poziom tego mikroelementu u panów może być nawet przyczyną niepłodności, ponieważ powoduje obniżenie poziomu testosteronu i zmniejszenie ilości plemników w spermie. Cynk jest również niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania prostaty, a przyczyną przerostu tego gruczołu dość często bywa niedobór cynku w diecie.

Jest to też mikroelement konieczny dla prawidłowego funkcjonowania i wyglądu skóry oraz jej przydatków, czyli włosów i paznokci. Wiele badań wykazało, że dodatek cynku do diety przyspieszał u chorych gojenie ran i oparzeń. Związane jest to z tym, że pierwiastek ten jest niezbędny do produkcji kolagenu – białka tkanki łącznej potrzebnego do prawidłowego gojenia się skóry.

Z niedoborem cynku mogą być związane liczne schorzenia dermatologiczne. Szczególnie dużą rolę przypisuje się temu pierwiastkowi w leczeniu trądziku, który jest długotrwałą i szczególnie oporną na terapię dolegliwością skórną. W wielu badaniach wykazano skuteczność cynku w leczeniu zmian trądzikowych i zwykle dermatolodzy zalecają jego suplementację podczas leczenia tej przypadłości. Wyniki kilku opublikowanych doświadczeń wskazują nawet, że długotrwałe zażywanie cynku może być równie skuteczne jak terapia tetracykliną – antybiotykiem powszechnie stosowanym w leczeniu trądziku.

Niedobór cynku w diecie zwykle powoduje pogorszenie kondycji włosów, które stają się suche i łamliwe, a nawet mogą zacząć wypadać. Cynk wpływa również na wygląd paznokci. Problemem wielu osób są białe plamki na paznokciach określane zwyczajowo „kwitnieniem paznokci”. Mogą być one wynikiem urazu płytki paznokciowej, na przykład przy wykonywaniu manikiuru, ale też często sygnalizują niedobór cynku.

Zalecana dzienna dawka cynku dla osób dorosłych wynosi 15 mg (nieco większe zapotrzebowanie mają kobiety karmiące piersią). Na niedobór cynku są często narażone młode kobiety, które w trosce o swoją sylwetkę stosują przeróżne diety niskokaloryczne. Według naukowców dieta dostarczająca dziennie poniżej 2000 kcal nie zapewnia odpowiedniej dawki cynku. Również zażywanie tabletek antykoncepcyjnych powoduje zubożenie organizmu w ten pierwiastek.

Najlepszym naturalnym źródłem cynku są ostrygi (ok. 60 mg cynku w 100 g), które w naszym kraju są rzadko jadanym i drogim przysmakiem. Sporo cynku zawierają również pestki dyni i słonecznika (ok. 13-20 mg w 100 g), które są doskonałą przekąską mogącą zastąpić na przykład niezdrowe chipsy. Dobre źródło cynku to także kiełki pszenicy, grzyby, drożdże piwne, ryby, mięso drobiowe, zwłaszcza z indyka, jajka i pieczywo z pełnego przemiału ziarna. Warzywa i owoce są na ogół ubogie w cynk, więc na niedobór tego pierwiastka mogą cierpieć wegetarianie. Wchłanianie cynku zmniejszają produkty bogate w błonnik oraz zawierające dużo wapnia i fosforu (np. produkty mleczne).

Zbyt duże dawki cynku mogą wywoływać podrażnienie przewodu pokarmowego oraz efekt przeciwny niż małe dawki, czyli działać hamująco na funkcje układu odpornościowego. Z kolei długotrwałe przyjmowanie preparatów z cynkiem może powodować obniżenie poziomu miedzi w organizmie. Dlatego też zaleca się, aby osoby stosujące suplementy z cynkiem zażywały jednocześnie miedź (1 mg miedzi na 10 mg cynku). Miedź jest niezbędna do wbudowywania żelaza w hemoglobinę. Umożliwia również wykorzystanie aminokwasu tyrozyny jako czynnika niezbędnego dla pigmentacji włosów i skóry.
Jolanta Martin
Wersja do druku

Wasze komentarze

Autor: Dorota  15.12.2006 zgłoś

Zawsze w domu mam pastę cynkową.Często stosuję ją na różne wypryski.Dobrze wysusza i goi rany.Działa na skórę od zewnątrz.Zastanawiam się czy nie zakupić tabletek cynku by zaopatrzyc w ten pierwiastek mój organizm, bo chyba mam jego niedobór.Pozdrawiam

Autor: Emila  15.12.2006 zgłoś

ja dostalam kiedys porade od dermatologa zeby zakupic tabletki: cynk, orac wit.A+E, nieduzy wydatek, niecale 15 zl. Trzeba przyznac ze byla poprawa. Bralam jedno opakowanie potem zrobilam sobie przerwe zeby nie truc sie chemia (bo to nie to samo co zdrowe odzywianie). Po pol roku znow to kupilam i juz nie bylo takiej poprawy ( moze troche) czyzby moj organizm juz sie przyzwyczail?

Autor: olka  17.12.2006 zgłoś

Cynk jest rewelacyjny i działa cuda. Biorę tabletki od niedawna; cera się poprawiła, pryszcze już nie tak często wyskakują, włosy - które były ciągle suche i łamiące się nabrały blasku i głatkości, zaczęły szybciej rosnąć, pazkocie są mocne i błyszczące. Ogólnilnie rewelacja - polecam każdemu.

Autor: Grażyna.  18.12.2006 zgłoś

Cynk działa jak policjant w ruchu drogowym-;kieruje i czuwa aby wszysdkie procesy organizmu przebiegały w sposób sprawny.Spozytwanie nadmieej ilości słodyczy powoduje utratę cynku.Naturalne żpódła cynku;mieso,wątroba,owoce morza[ostrygi],kiełki przenicy,drożdże piwne,pestki dyni,jajka,chude mleko,musztarda ziarnista. KORZYŚCI; Przyspiesza gojenie ran. przywraca uczucie smaku. pomocny w leczeniu bezpłodności zapobiega schorzeniom prostaty korzystnie wpływa na proces wzrostu i sprawności umysłowej. pomocny w obniżaniu poziomu cholesterolu. współdziała w leczeniu zaburzeń uwysłowych.

Autor: Ania  20.12.2006 zgłoś

zamierzam zaczac brac takie tabletki z z cynkiem a wy jakich tabletek uzywzcie?

Autor: Tomek  22.12.2006 zgłoś

Zastanawiam sie jaka jest różnica miedzy cynkiem a cynkiem organicznym (do ssania). Czy działanie jest takie samo ? Pastylki do ssania działają antybakteryjnie i miedzy innymi odświeżają odddech. Problemem jest to że przez dłuższy czas nie ma w ustach innego smaku niż właśnie tej pastylki i wszystko co się je lub pije jest lekko słodkawe :). Ogólnie polecam.

Autor: a jednak to prawda  29.12.2006 zgłoś

Naprawdę przerażająca jest wiara Polaków w suplementację diety Łykacie wszystko, co Wam koncerny farmaceutyczne wcisną :( Napisane jak byk - PESTKI z DYNI i SŁONECZNIKA a nie tabletki i proszki

Autor: mausi  01.01.2007 zgłoś

ja tez mam cynk organiczny do ssania. mysle ze on tez powinien dzialac korzystnie na wlosy i cere? w kazdym razie mam takie wrazenie, ze cera mi sie poprawila. i ciekawi mnie jeszcze jedno - czy gdyby polykac cynk organiczny zamiast go ssac, to czy bedzie dzialal? bo ten smak tabletki jest dosc nieprzyjemny. moze jakis dr albo aptekarz by sie wypowiedzial? :)

Autor: karolcia  05.01.2007 zgłoś

Ja już od bardzo dawna codziennie łykam preparat Salfazinzcynkiem i witaminami i dzięki temu polepszyła mi się cera, włosy i paznokcie.Polecam. Do kupienia w dobrych aptekach za ok 23zł/100 tabletek (starcza na 3 miesiące).

Autor: karolina  07.01.2007 zgłoś

czy ktos moze mi polecic jakis suplement z cynkiem, w miare niedrogi jesli sie da, bo ja tez mam problemy glownie z cera ale i wlosy od farbowania tez

Autor: maduśka  24.01.2007 zgłoś

a ja jestem uczulona na cynk nie moge się nim smarowac ani go brać doustnie i nie powinnam jesc produktów zawierających cynk i wiecie co nie daje sobie rady z moimi paznokciami są jak papier a włosy wychodza garściami co robić..?

Autor: Astra  27.01.2008 zgłoś

Rzeczywiscie,pestki dyni sa dobrym zrodlem cynku, ale rownie dobrym, o ile nie lepszym sa ziarna sezamu. Ja je uwielbiam, dodaje do wszystkiego co sie da i zjadam lyzeczke codziennie. Efekty...sprobujcie i zobaczycie sami!

Autor: mateusz850724  29.01.2008 zgłoś

Witam mam pytanie czy ten Cynk w postaci tabletek jest dostępny bez recepty?? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

Autor: W pierwszy weekend grudnia 2007 roku w hotelu InterContinen  10.02.2008 zgłoś

W pierwszy weekend grudnia 2007 roku w hotelu InterContinental w Warszawie styliści z Polski i z zagranicy spotkali się na największej imprezie paznokciowej w Polsce organizowanej już po raz szósty przez redakcję pisma "Paznokcie" . Pokazy, wykłady, prezentacje, stoiska z promocjami, mistrzostwa stylizacji i zdobienia paznokci, gwiazdy stylizacji paznokci - na uczestników dwudniowej imprezy czekało mnóstwo atrakcji.. W pierwszy weekend grudnia 2007 roku w hotelu InterContinental w Warszawie styliści z Polski i z zagranicy spotkali się na największej imprezie paznokciowej w Polsce organizowanej już po raz szósty przez redakcję pisma "Paznokcie" . Pokazy, wykłady, prezentacje, stoiska z promocjami, mistrzostwa stylizacji i zdobienia paznokci, gwiazdy stylizacji paznokci - na uczestników dwudniowej imprezy czekało mnóstwo atrakcji..

Autor: Hi, I am wondering, why won't it display pictures larger tha  26.02.2008 zgłoś

Hi, I am wondering, why won't it display pictures larger than 1024*1280? Of course, the screen can't display more than 320*240, but I'd rather not bother converting everything. That's the main point of the whole Xvid Divx thing. Straight from my DVD ripper. I did some research, and wow! I can put about thirty movies on this thing! At 2MB/minute that equates to... 2,000 minutes of video for the 4GB. 500 minutes per GB. That's the beauty of Xvid/Divx. Can't wait to get one. Would rather go with a known brand like creative or sansa, but this offered everything... and more! Hi, I am wondering, why won't it display pictures larger than 1024*1280? Of course, the screen can't display more than 320*240, but I'd rather not bother converting everything. That's the main point of the whole Xvid Divx thing. Straight from my DVD ripper. I did some research, and wow! I can put about thirty movies on this thing! At 2MB/minute that equates to... 2,000 minutes of video for the 4GB. 500 minutes per GB. That's the beauty of Xvid/Divx. Can't wait to get one. Would rather go with a known brand like creative or sansa, but this offered everything... and more!

Autor: ewus2  03.05.2008 zgłoś

Czy ktoś może mi pomóc i poradzić ?Czy przy aknenorminie (izotretoina) można zazywać cynk? Ponoieważ mojej córce po 8 miesiącach brania tego leku wypadają włosy i łamią się paznokcie prosze o odpowiedż.Pozdrawiam!!!

Autor: majkas  01.07.2008 zgłoś

ostatnio łapały mnie infekcje i zazlecono zrobienie antybiogramu z plwociny. Wyszedł z tego gronkowiec , któryś tam i zamiast antybiotyku przepisano mi właśnie cynk. Biorę już 3 tyg. i kaszel się zmniejszył , kataru niet, wypryski gdzieś wysychają, włosy są proste............ Za jakiś czas napiszę co dalej się działo. Wiem że działa na bezpłodność........... majka

Autor: Nina  28.07.2008 zgłoś

Witam :) mam pytanie mam problem z trądzikiem, i nie wiem co bedzie najlepszym sposobem na niego, widziałam duzo propozycji ale co moze byc najlepsze na trądzik?

Autor: aga  05.08.2008 zgłoś

Cynk naprawdę moze zdziałac cuda!!! Jestem młoda dziewczyną i miałam wielki problem z trądzikiem, próbowałam wszystkiego ale wyczytałam w internecie, że cynk przyśpiesza regenerację skóry i takie tam :) Podchodziłam do tego sceptycznie, ale pomyślałam, spróbuję. Kupiłam sobie tabletki z cynkiem, zauwazyłam wielka różnicę. Moja cera stała sie gładka i ładniejsza niz przedtem, nawet jeśli czasem trądzik powróci (bo nie ma sposobu na całkowite wyleczenie) to zaraz znika i jest praktycznie niewidoczny (na wypryski stosuję maść z zawartością cyku), znikają w jedna noc. Poza tym, zauważyłam poprawę jesli chodzi o paznokcie i wlosy. Polecam cynk w każdej postaci!!! (tylko uważajcie żebyście nie przedawkowały) :) Pozdrawiam.

Autor: ania  29.08.2008 zgłoś

Witam mam pytanie jak dlugo trzeba brac cynk zeby zobaczyc poprawe w wygladzie skory. Slyszalam ze od 6 miesiecy do 2 lat. Czy to jest prawda?

Autor: db  30.11.2008 zgłoś

polecam zincas bez recepty lub zincas forte jak się komuś uda załatwić (na receptę). Różnica polega tylko na tym ze zincas forte w jednej tabletce zawiera 5 razy wiecej cynku.

Autor: hania  12.03.2009 zgłoś

Cześć Was ja chciałabym odpowiedzieć na pytanie ewus2 Co do tabletek Aknenormin, to również zarzywałam przez 10 miesięcy, wiec wiem jak organizm reaguje po nich. To, że Twoja córka ma osłabione paznokcie i że troche więcej wypadają jej włosów, to normalny efekt uboczny. Mi również powstawały takie objawy, po za tym cały czas miełam popękane usta i zajady w kącikach ust! Pocieszające jest to że po skończonej kuracji cały organizm, włosy, paznokcie wracają do równowagi. Warto rozpoczętą kuracje doprowadzić do końca bo potem ma się pewność, że nieznośny trądzik zniknie raz na zawsze a Twoja córka odzyska pewność siebie i wszystkie kompleksy z tym związane znikną! Pozdrawiam serdecznie!

Autor: Liyah  09.05.2009 zgłoś

Rany, dziewczyny. Dzisia jzażylam cynk organiczny. Rano, ok 10.00. Dostałam takiego wstrząsu, że myślałam, ze zejde z tego świata. Przyjechała karetka po mnie. Przeszło mi zanim dojechali, ale miałam taki czerwony rumień na rękach i plecach. Wydawało mi się, ze nie byłam na nic uczulona, nie wiem co o tym myslec. Zazywałam vitapil, tam tez jest cynk ale w innej formie niz organiczny cynk. Nie wiem co myśleć.

Autor: zaq  02.02.2010 zgłoś

Suplementy diety takie jak cynk, wit A+E, itp. Nalezy brac minimum 3 miesiące, żeby skóra się w pełni zregenerowała i zaszły pierwsze efekty. Więc po 1 opakowaniu nie ma co liczyć na szybki efekt.

Autor: seledynowa  27.02.2010 zgłoś

co do cynku organicznego to ja dostałam bez problemu w aptece w tabletkach. Mysle że ten do ssania mozna normalnie połknąć, kiedys i tak trafi do żołądka;) co do zróznicowanej diety to jem bardzo duzo owoców, mięsa i nabiału, ale ten cynk zawsze gdzies ucieka (tak samo jak wit z gr B) zażywałam revalid przez 3 miesiące i mysle że nie było warto. Jedyny efekt to to że włosy mniej wypadaja. Mam nadzieje że za niedługo dołącze do grona osób polecajacego cynk. (czy może ktoś wypowiedziec sie co do cynku i uwsteczniania miedzi- probelmach anemicznych, troche sie obawiam konsekwencji dłuzeszgo zażywania)

Autor: olafur  25.06.2010 zgłoś

...masc cynkowa zrobiła cuda na moją półroczna wysypke....jutro kupuje tabletki cynkowe

Autor: niepełnosprawna  23.04.2011 zgłoś

mam już 64 lata i wydawałoby się że już nie powinno mi zależeć na sympatycznym wyglądzie ALE już tak mam,że istnieje coś takiego jak lustro jak popatrzę w niego to widzę nie tylko własną babcię ale i prababcię,włos nie ten,cera jednym słowem HORROR.DLATEGO CZYTAJĄC O TYCH WŁAŚCIWOŚCIACH JAKIE MA CYNKpostanowiłam że tak na oko mi go brakuje ;mam przysłowiowe 5 włosków w 7 rzędach morze ktoś doradzi?

Autor: Wiewiora555  03.07.2011 zgłoś

Witam. Mam 22 lata i mam(miałam) staszny trądzik. Brałam antybiotyk, ale bylo gorzej. Pani dr przepisała mi Lactocer i maści. Poprawa po ok 2 miesiacach i to wieeelka. Teraz moja cera jest znosna ale w porownaniu do tego co bylo to niebo a pieklo. 1 opakowanie Lactoceru to 40tabl, ale cena ok 35zł (bez recepty tez mozna kupic) CYNK to super mikroelement:) polecam

Autor: gość  26.01.2014 zgłoś

fajny ten cynk

Autor: gość  31.03.2014 zgłoś

Jakby coś to dajcie cynk nara

Dodaj własny komentarz

(twój pseudonim, imię lub nazwisko)

(nieobowiązkowo; nie musisz podawać adresu e-mail!)

Min. liczba znaków: 3

Kafeteria / Zamów reklamę w Kafeterii / Redakcja (PR + autorzy) / Kosmetyki do testów / Patronaty
© 1999-2014 Grupa Wirtualna Polska Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone. Korzystanie z serwisu oznacza akceptację Regulaminu