85

Nie bądź blada zimą

Wiele kobiet marzy o tym, by przez cały rok cieszyć się zdrowo wyglądającą, lekko opaloną skórą, bez korzystania z solarium, które po pewnym czasie powoduje szybsze starzenie się skóry. Oczywiście na rynku dostępnych jest wiele samoopalaczy i brązujących balsamów do ciała, możemy jednak wybrać zdrowszy i… smaczniejszy sposób na świeży i ciemniejszy odcień cery. Komponujmy dietę tak, aby było w niej dużo warzyw bogatych w beta-karoten.

Karoten to naturalny pomarańczowożółty roślinny barwnik, jest prowitaminą witaminy A. Występuje przede wszystkim w marchwi, papryce i pomidorach. Spożywanie produktów bogatych w beta-karoten prowadzi do odkładania się tego składnika w naskórku, co nadaje skórze ładny, lekko opalony odcień i ułatwia opalanie na słońcu, jednocześnie uodparniając skórę na szkodliwe działanie promieniowania UV.

Beta-karoten ma korzystny wpływ nie tylko na wygląd, ale także na zdrowie. Przyczynia się do opóźniania procesów starzenia, zapobiega wysuszaniu skóry, a ponadto zwiększa odporność, wspomaga działanie układu nerwowego i widzenie (zapobiega niedowidzeniu o zmroku), obniża poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca.

Zdecydowanie najwięcej beta-karotenu zawiera marchew, to warzywo może być wręcz używane jako naturalny samoopalacz – składnik ten poprawia wytwarzanie melaniny, dzięki czemu poprawia się naturalna pigmentacja skóry. Sok z marchwi oprócz poprawiania kolorytu skóry działa również krwiotwórczo, a marchew w każdej postaci jest też źródłem innego cennego pierwiastka – selenu.

Kolejnym warzywem bogatym w beta-karoten jest papryka. Im bardziej intensywnie czerwona, tym zawiera go więcej. Pomaga zachować jędrną skórę o naturalnie opalonym wyglądzie i dostarcza bardzo dużo witaminy C. Również pomidory są źródłem dwóch ważnych substancji zapewniających im intensywnie czerwony kolor: likopenu i beta-karotenu. Likopen jest silnym przeciwutleniaczem, zapobiega starzeniu się skóry, chroni komórki przed uszkodzeniem, a organizm przed chorobami (zawał serca, choroby neurologiczne i nowotworowe).

Dynia, choć raczej rzadko pojawia się w naszej diecie, także jest źródłem beta-karotenu. Ponadto jest lekkostrawna i reguluje poziom cukru we krwi. Można ją jeść zarówno jako składnik surówek, jak i gotowaną lub wyciskać z niej sok. Marynowana natomiast traci wszelkie wartości.

Może trudno w to uwierzyć, ale cennym źródłem beta-karotenu są też zielone warzywa: brokuły i szpinak. Brokuły najlepiej wybierać świeże i jędrne i jeść albo na surowo, albo krótko podgotowane. Dostarczają również kwasu foliowego i wielu witamin i soli mineralnych. Szpinak natomiast oprócz beta-karotenu zawiera dużo witaminy C i żelaza.

Oczywiście w aptekach są dostępne preparaty zawierające beta-karoten w tabletkach, jednak o wiele zdrowiej i smaczniej jest dbać o wygląd skóry, jedząc warzywa, niż łykając tabletki.
Skomentuj

Komentarze (85)

  • jolin 01.01.2007, 17:59
    oprócz diety warzywnej ,kolor opalony skórze nadaje olejek marchewkowy Diaderma dostępny w aptekach.Działa też pielęgnacyjn... Więcej
    0
    0 | 0
  • crazy one 02.01.2007, 12:48
    niby fajnie, ale beta karoten i witamina A kiedy są dostarczane organizmowi w nadmiarze odkładają się w wątrobie i mogą pro... Więcej
    0
    0 | 0
  • mala 02.01.2007, 16:15
    pilam sok z marchwi codziennie i niestety zamiast miec opalona skore,mialam zolte dlonie i zolte plamy na twarzy jak po sa... Więcej
    0
    0 | 0
  • angaa 03.01.2007, 17:18
    od prawie roku pije codziennie regularnie soczki marchwiowe... moje rece sa takie zoltawe (:D) ale tez nogi i brzuch maja z... Więcej
    0
    0 | 0
  • soleil 03.01.2007, 18:20
    kiedyś namiętnie piłam Kubusie i inne marchewki, aż byłam żółta a dłonie miały odcień pomarańczowy! teraz mam marchewkowstr... Więcej
    0
    0 | 0
  • Matika 07.01.2007, 13:19
    Ale wy durne jestescie.. Kubusie :D ??? Ile wy macie lat co ? Na normalny z sokowirowki was nie stac (5zl) tylko na słodzon... Więcej
    0
    0 | 0
  • COCO! 07.01.2007, 18:07
    Sok marchwiowy dziala! Jest ok jezeli pijemy go przez jeden tydzen codziennie a potem tylko co np.3 dzien,ale to i tak za m... Więcej
    0
    0 | 0
  • crazy one 07.01.2007, 21:35
    Matika - mam sokowirówkę i taki soczek mogę sobie zrobić w domu za złotówkę :p więc nie chodzi o to czy stać czy nie stać, ... Więcej
    0
    0 | 0
  • ona 08.01.2007, 15:00
    o probowalal ktoras z was lykac beta karoten? byly jakies efekty i po jakim czasie?
    0
    0 | 0
  • Elvira 10.01.2007, 13:39
    ja probowalam beta karoten w tabletkach roznych firm, zawsze bralam go w zime. kupujac go patrzylam na zwartosc beta karote... Więcej
    0
    0 | 0
Trwa ładowanie...