25

Czas na jesienny detoks? Poznaj prosty sposób na oczyszczenie organizmu

Wrzesień jest najlepszym miesiącem na oczyszczanie organizmu. Stragany uginają się od jesiennych warzyw i owoców, które mają teraz najwięcej witamin i mikroelementów. Właściwie przeprowadzony detoks wzmocni naszą odporność przed zimą i pomoże skuteczniej walczyć z wirusami.

Czas na jesienny detoks? Poznaj prosty sposób na oczyszczenie organizmu

Oczyszczanie organizmu to pozbywanie się toksyn – szkodliwych substancji pochodzących z jedzenia i chemii w kosmetykach. Dodatkowo pozostajemy pod wpływem stresu, smogu i spalin. Czasami wydaje nam się, że nasze niedomagania – zmęczenie, osłabienie, wypryski na skórze, matowość włosów – to dolegliwości niezależne od siebie. Tymczasem, kiedy popatrzy się na organizm całościowo, wszystkie są skutkiem nagromadzonych w organizmie toksyn.

Latem zwykle odżywiamy się gorzej niż w innych porach roku. Jemy więcej słodyczy, lodów, na zagranicznych urlopach eksperymentujemy z innymi kuchniami, często poprzestajemy na fastfoodach. Teraz jest najlepszy moment, by odrobić straty i przygotować organizm do bardziej tłustego i energetycznego zimowego jedzenia.

Jak się zabrać do oczyszczania? Na pewno bez wielkich akcji. Najprościej i najsensowniej będzie powoli wprowadzić do diety kilka popularnych jesienią warzyw i owoców oraz odrobinę zmienić nawyki.

Złota piątka oczyszczająca

Jabłka – nie tylko oczyszczają jelita z nagromadzonych złogów, ale także, jedzone ze skórką, wspomagają system trawienny. Uzupełniają też dietę w wapń, żelazo, fosfor i witaminy z grupy B. Nie bez znaczenia jest fakt, że są niskokaloryczne – jedno średniej wielkości jabłko ma tylko około 80 kalorii.

Buraki ćwikłowe – regenerują wątrobę, a ich naturalny barwnik ma właściwości przeciwzapalne. Mają dużo potasu, sodu, magnezu, a także fosfor, żelazo, cynk oraz witaminy z grupy B i witaminę C.

Kapusta – to idealny składnik detoksu, ponieważ neutralizuje szkodliwe substancje, działa moczopędnie, usuwa z organizmu toksyny i siarczany. W diecie oczyszczającej doskonale sprawdzi się w postaci kiszonej, jak i gotowanej czy surowej. Ta kiszona zawiera dużo witaminy C, dzięki czemu chroni przed infekcjami.

Jarmuż – działa jak miotełka dla naszych jelit. Poprawia trawienie, obniża poziom cholesterolu i ułatwia wydalanie toksyn. Najlepszy efekt daje w postaci surowej, w surówkach i koktajlach, bo zachowuje wtedy witaminy C, a także B i E.

Pietruszka – nie ma drugiego warzywa, które miałoby tak dobre właściwości moczopędne. Czy to natka, czy korzeń – pomoże oczyścić organizm, uzupełni też braki minerałów i witamin. Garść natki dodanej do posiłku czy koktajlu da nam więcej, niż niejeden suplement.

Jak przeprowadzić najprostszy detoks? Wystarczy po prostu jak najczęściej sięgać po te warzywa i owoce. Jedzmy je najlepiej na surowo – w postaci soku lub surówek. Jeśli dołożymy do tego odrobinę więcej ruchu, wyeliminujemy część używek, a na twarz (przynajmniej raz w tygodniu) położymy owocową maseczkę, powitamy jesień w dobrej formie.

Skomentuj

Komentarze (25)

  • gość 20.09.2016, 12:56
    Mówcie co chcecie, ale w jednym jest racja - kapusta robi świetny detoks. nawet zupa prezydencka z mrozonki działa jak wymi... Więcej
    4
    4 | 0
  • Kinga 20.09.2016, 17:36
    Zobaczcie ranking tabletek na odchudzanie i oczyszczanie organizmu - rtno.pl
    22
    19 | 3
  • gość 20.09.2016, 21:32
    dobry zestaw. tylko jak to jeść dzień w dzień...
    2
    2 | 0
  • gość 21.09.2016, 14:03
    Ja dzięki zastosowaniu w swojej diecie preparatu - "piperine burner" schudłam z całej nadwagi w 3 miesiące. Jedna... Więcej
    18
    15 | 3
  • brokeninside87 21.09.2016, 17:48
    ja właśnie zimą sobie pozwalam na zacniejszą konsumpcję, żeby nie było tygryskowi tak zimno:) a rzeczy z artykułu jem cały ... Więcej
    2
    1 | 1
  • olaola 22.09.2016, 12:09
    ta kapusta jest ciekawym składnikiem, u mnie w rodzinie stosuje się ją na wiele schorzeń i działa! Tyle dobroci w naszym ro... Więcej
    2
    1 | 1
  • gość 22.09.2016, 17:32
    znowu brednie o oczyszczaniu organizmu. Może ktoś z tych "specjalistów" od oczyszczania w końcu napisałby, jakie ... Więcej
    0
    0 | 0
  • gość 22.09.2016, 19:12
    ja już dawno zmieniłam styl jedzenia, więcej owoców i warzyw, jesienią też jest duży wybór, nie dość, że smacznie to jeszcz... Więcej
    2
    0 | 2
  • Jagienka 26.09.2016, 11:16
    Warzywa (jesienią jest przecież ogromny wybór!), szczególnie kiszonki + włączenie do diety superfoods to dla mnie sposób na... Więcej
    0
    0 | 0
  • gość 29.09.2016, 08:27
    Kiszona kapusta, ogórki nie sa złe, naturalne kiszonki są super oczyszczają i odkwaszają organizm bo buforują jony wodorowe... Więcej
    2
    2 | 0
Trwa ładowanie...