7

Aktywna praca w biurze, czyli skuteczne ćwiczenia na kręgosłup

Odbieranie telefonów, pisanie e-maili czy sprawozdań. Co może być nieprzyjemnego w pracy siedzącej? Już ponad 70 procent Polaków pracuje w takiej pozycji i większość z nich powoli zaczyna za to boleśnie płacić.

W obecnych czasach trudno wyobrazić sobie pracę bez komputera. Osoby, które spędzają kilka, a nawet kilkanaście godzin dziennie przy komputerze często mają kłopoty ze wzrokiem. Oczy łzawią, pieką, a z czasem pojawiają się problemy z wyraźnym widzeniem. Według optyka, Karoliny Maciejczyk takie osoby powinny zaopatrzyć się w okulary z powłoką antyrefleksyjną. Eliminuje on odblaski, wyostrza obrazki i sprawia, że wzrok się nie męczy. Aby ochronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem monitora powinniśmy także pamiętać o częstym mruganiu i robieniu regularnych przerw. Równie ważne jest patrzenie na zieleń i stosowanie odpowiednich kropel do oczu. Kluczowe jest też trzymanie laptopów czy tabletów w odległości na wyciągnięcie ręki.

Zdaniem rehabilitantki Mirosławy Adamczyk, pozycja siedząca jest najbardziej obciążająca ze wszystkich pozycji. Jeśli pracujemy przez 8-10 godzin dziennie w jednej pozycji znacząco przeciążamy nasz organizm. Reaguje on stanami zapalnymi oraz bólami kręgosłupa. Warto więc w pracy często zmienianiać pozycje oraz robienie krótkich przerw podczas których wstajemy. Rehabilitantka zaprezentowała proste i skuteczne ćwiczenia, które poprawią kondycję kręgosłupa i pleców. Możesz je wykonać nawet przy biurku.

źródło: kafeteria.tv
Skomentuj

Komentarze (7)

  • gość 20.11.2015, 16:52
    A pozycja stojąca 8 godzin w markecie nie jest obciążająca? Czemu wszystkie porady są dla osób z biur? Wszyscy w biurze pra... Więcej
    7
    5 | 2
  • niezależna dziewczynka 20.11.2015, 19:09
    dobrze, że ja nie muszę pracować i nie mam takich problemów hihi ;-))
    6
    2 | 4
  • mmmmmmmm 21.11.2015, 22:40
    przy komputerze pupa wypada i grubnie, rumba! a sprzątaczka a mama dziecko nosząca, które płacze non stop, k... Więcej
    1
    1 | 0
  • gość 22.11.2015, 00:24
    Mnie zawsze bolał kręgosłup jak musiałam nosić na święta choinkę z targu. W tym roku wyprosiłam męża i kupiliśmy żywą choin... Więcej
    2
    0 | 2
  • KarolciaWawa 24.11.2015, 22:48
    A czy seks w biurze jest wskazany i pomaga ;)
    1
    0 | 1
  • gość 26.06.2016, 14:16
    zarówno dla osób mających pracę siedzącą jak i stojącą mam jedną radę - ROWER! zamiast autobusów zacznijcie jeździć na rowe... Więcej
    0
    0 | 0
  • Gosia_waw 03.10.2016, 13:59
    spacer po kawę/herbatę schodami zamiast windą i już jest trochę ruchu :)
    0
    0 | 0
Trwa ładowanie...